Vežbe za zdrava leđa koje će vam sigurno pomoći.
Vežbe za leđa nisu omiljene među ženama. Obično se stavljaju u dnevni raspored tek nakon što nastupe bolovi. Bolovi u leđima su najčešće posledica dugotrajnog sedenja, nepravilnog držanja tela i nedovoljne fizičke aktivnosti. Vreme je da učinite nešto dobro za svoje telo. Predlažemo vam četiri odlične vežbe za jača i zdravija leđa.
Prva vežba
Spustite se na šake i kolena (šake su ispod ramena, a kolena ispod kukova). Dok uzimate vazduh, ispružite desnu ruku napred, a levu nogu nazad. Prilikom izdisaja, vratite se u početni položaj. Isto uradite levom rukom i desnom nogom. Ponovite vežbu pet puta.
Druga vežba
Spustite se na ruke i kolena. Vodite računa o tome da vam leđa budu prava, u ravni sa potiljkom. Izvijte torzo, dok uzimate vazduh, i spustite glavu da biste poput mačke izvili leđa. Prilikom izdisaja, podignite glavu i istežite kičmu sve dok se donji deo leđa ne ulubi. Ponovite vežbu nekoliko puta.
Vežbe za zdrava leđa koje preporučuje Praktična žena
